Viele Kinder trinken im Schulalltag zu wenig. Wissenschaftliche Studien belegen, dass richtiges und ausreichendes Trinken eine wichtige Rolle für die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit spielen.
Schüler, die den ganzen Tag über ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind, können sich besser konzentrieren, aufmerksamer mitarbeiten und dem Unterricht länger folgen.
Idealer Durstlöscher
Aber nicht alles ist ein idealer Durstlöscher. Mineralwasser ist das Getränk, das sich für eine ausgewogene Ernährung besonders gut eignet. Diese Einschätzung teilt auch die Ernährungsexpertin Dr. Alexa Iwan: „Das Basisgetränk sollte für jeden von uns Mineralwasser sein. Das ist ein reines Naturprodukt, kalorienfrei und kann wichtige Mineralstoffe wie zum Beispiel Calcium, Magnesium und Natrium liefern.“
Deshalb ist regelmäßiges Trinken – über den Tag verteilt, vormittags in der Schule und nachmittags bei Hausaufgaben, Freizeit und Sport – besonders wichtig, um körperlich fit und geistig leistungsfähig zu bleiben.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt folgende Trinkmengen für Kinder und Jugendliche: ein bis unter vier Jahre (820 Milliliter), vier bis unter sieben Jahre (940 Milliliter), sieben bis unter zehn Jahre (970 Milliliter), zehn bis unter 13 Jahre (1.170 Milliliter), 13 bis unter 15 Jahre (1.330 Milliliter) und 15 bis unter 19 Jahre (1.530 Milliliter). (akz-o)
